{"id":4128,"date":"2020-05-28T22:34:13","date_gmt":"2020-05-28T22:34:13","guid":{"rendered":"http:\/\/fdnoaxaca.net\/?p=4128"},"modified":"2020-05-28T22:34:15","modified_gmt":"2020-05-28T22:34:15","slug":"exhorta-sso-consumir-alimentos-saludables-durante-el-confinamiento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fdnoaxaca.net\/index.php\/2020\/05\/28\/exhorta-sso-consumir-alimentos-saludables-durante-el-confinamiento-social\/","title":{"rendered":"Exhorta SSO consumir alimentos saludables durante el confinamiento social"},"content":{"rendered":"\n

Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 28 de mayo de 2020.-\u00a0<\/strong>Los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO), exhortan a la poblaci\u00f3n a llevar una alimentaci\u00f3n correcta, necesaria para una vida sana, y evitar as\u00ed deficiencias en el desarrollo f\u00edsico y mental, adem\u00e1s de enfermedades graves.<\/p>\n\n\n\n

Explicaron que la dieta diaria debe cumplir con las siguientes caracter\u00edsticas: incluir al menos un alimento de cada grupo, de acuerdo al plato del bien comer; en porciones adecuadas, sin excesos o deficiencias en relaci\u00f3n a la edad, sexo, estatura, actividad diaria o estado fisiol\u00f3gico, y cada alimento debe ser higi\u00e9nico, lavarse y desinfectarse debidamente.<\/p>\n\n\n\n

Esto lo se\u00f1alaron en el marco del D\u00eda Mundial de la Nutrici\u00f3n que se celebra cada 28 de mayo, por lo que la dependencia advirti\u00f3 que es necesario integrar en cada comida productos que contengan \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C y algunos \u00e1cidos; se recomienda la ingesta de zumo de naranja o agua de lim\u00f3n a la hora de los alimentos ya que estos ayudan a absorber y aprovechar mejor el hierro.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de evitar los l\u00e1cteos y las bebidas de color negro para reducir el riesgo de desecho de este mineral en el cuerpo, principalmente dijeron que, durante esta cuarentena por la pandemia, no se proporcione a los menores de edad productos chatarras o l\u00edquidos gaseosos con alto \u00edndice de az\u00facar, ya que pueden producir patolog\u00edas con consecuencias graves.<\/p>\n\n\n\n

Y es que, indicaron, se estima que aproximadamente uno de cada siete ni\u00f1os oaxaque\u00f1os -de uno a cuatro a\u00f1os de edad- padecen anemia; sumado a que seis de cada 10 adultos mayores de 20 a\u00f1os, muestran m\u00e1s peso del requerido, lo que se traduce en un problema de salud p\u00fablica por el sobrepeso y la obesidad, padecimientos que incrementa el riesgo de complicaci\u00f3n ante el contagio de COVID-19.<\/p>\n\n\n\n

Explicaron que la anemia, se produce principalmente por la deficiencia de hierro, ante lo cual los SSO invitan a la ciudadan\u00eda a incrementar el consumo de productos con alto contenido de este nutriente como: mejillones, almejas, sardinas, h\u00edgado, moronga, carne de vacuno, huevo, espinacas, acelgas, habas, lentejas, garbanzo, almendras, nueces, avellanas, hoja de r\u00e1bano, cilantro, br\u00f3coli, verdolagas, frijoles y pan integral.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed como evitar el desfase de horarios de las comidas, ya que deben ingerirse cinco veces al d\u00eda los alimentos; el primero y m\u00e1s importante el desayuno, a las tres horas posteriores consumir una colaci\u00f3n de verduras, frutas y agua pura, m\u00e1s adelante la comida, m\u00e1s tarde otra colaci\u00f3n y finalmente la cena, baja en grasas.
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