{"id":9929,"date":"2022-05-17T01:44:52","date_gmt":"2022-05-17T01:44:52","guid":{"rendered":"https:\/\/fdnoaxaca.net\/?p=9929"},"modified":"2022-05-17T01:44:58","modified_gmt":"2022-05-17T01:44:58","slug":"dieta-sana-desde-la-infancia-primordial-para-evitar-enfermedades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fdnoaxaca.net\/index.php\/2022\/05\/17\/dieta-sana-desde-la-infancia-primordial-para-evitar-enfermedades\/","title":{"rendered":"Dieta sana desde la infancia, primordial para evitar enfermedades"},"content":{"rendered":"\n

Oaxaca de Ju\u00e1rez, Oax. 15 de mayo de 2022.-<\/strong> Una cultura del autocuidado desde la ni\u00f1ez, asegurar\u00e1 una vida saludable y la prevenci\u00f3n de enfermedades en la etapa adulta, por ello los Servicios de Salud de Oaxaca (SSO) exhortan a fomentar en los infantes una alimentaci\u00f3n balanceada y la pr\u00e1ctica de ejercicio diario.<\/p>\n\n\n\n

La dependencia a trav\u00e9s del departamento de la Salud de la Infancia y Adolescencia se\u00f1al\u00f3 que, en la entidad, dos de cada 10 ni\u00f1as y ni\u00f1os padecen obesidad, con mayor incidencia en el grupo de edad entre los seis a 12 a\u00f1os, principalmente residentes de municipios conurbados.<\/p>\n\n\n\n

Las consecuencias de tener h\u00e1bitos no saludables en los primeros a\u00f1os de vida pueden desencadenan enfermedades a largo plazo que disminuyen, de manera importante, la calidad de vida, tales como: diabetes, hipertensi\u00f3n, enfermedades del coraz\u00f3n, diferentes tipos de c\u00e1ncer, depresi\u00f3n, problemas de aprendizaje, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Por lo cual, entre las acciones prioritarias que enfatiza la dependencia, es la promoci\u00f3n de la de la lactancia materna exclusiva desde el nacimiento hasta los seis meses de edad, de ah\u00ed se recomienda continuar proporcion\u00e1ndola hasta los tres a\u00f1os con una combinaci\u00f3n de alimentos adecuados y nutritivos para la edad, ya que se asocia con m\u00faltiples beneficios entre ellos, el aporte de las primeras defensas frente a las infecciones y ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad.<\/p>\n\n\n\n

La gran mayor\u00eda de casos de obesidad infantil se debe a dietas con alto valor cal\u00f3rico, ultroprocesados, altos en grasa, sodio y azucares, aunado a la poca actividad f\u00edsica, esto se puede prevenir inculcando h\u00e1bitos sanos.<\/p>\n\n\n\n

Las y los padres de familia, as\u00ed como tutores, son los principales promotores del consumo de alimentos, de ah\u00ed que se debe favorecer la educaci\u00f3n alimentaria basada en el Plato del Bien Comer, espec\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n

De tal forma, la dependencia recomienda evitar bebidas con endulzantes artificiales o enlatadas e invit\u00f3 a consumir agua pura o de fruta natural con poca az\u00facar, y agreg\u00f3 que se debe proporcionar a las y los infantes comidas nutritivas, puesto que, en la primera infancia es cuando se alcanza el m\u00e1ximo potencial de vitaminas, minerales y prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Una dieta balanceada otorga energ\u00eda necesaria, mejora el desempe\u00f1o escolar y optimiza el crecimiento, est\u00e1 debe conformarse por tres comidas principales y dos colaciones, al prepararse se tiene que enfatizar en las acciones de higiene para evitar infecciones gastrointestinales.<\/p>\n\n\n\n

Se\u00f1al\u00f3 que la alimentaci\u00f3n diaria de las familias debe incluir alimentos ricos en hierro como: verduras de color verde (espinaca, acelga, br\u00f3coli, legumbres), as\u00ed como lentejas, h\u00edgado, nueces, entre otros, adem\u00e1s de vitamina C como los c\u00edtricos (lim\u00f3n, mandarina, naranja, toronja) para que as\u00ed el hierro se aproveche mejor.<\/p>\n\n\n\n

La instituci\u00f3n inst\u00f3 tambi\u00e9n a consumir no m\u00e1s de dos veces por semana carne, de preferencia pescado o pollo, y despu\u00e9s de los tres a\u00f1os de edad, en lugar de ingerir leche de vaca, se opte por beber leche vegetal (avena, almendras, coco o arroz).<\/p>\n\n\n\n

Igualmente, las colaciones entre comidas deben ser peque\u00f1as porciones de frutas de temporada (naranja, manzana, mango, pl\u00e1tano), alguna verdura (pepino con lim\u00f3n, j\u00edcama, zanahoria, betabel, chayote), una barra de amaranto, semillas, granola, cacahuates, yogurt descremado, avena, trigo, frutos secos, por mencionar algunos, y evitar la comida chatarra para saciar la ansiedad o el hambre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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